Les rayons des pharmacies débordent de gommes, gélules et sprays promettant des nuits parfaites. Lesquels fonctionnent vraiment selon les études cliniques ?

Mélatonine : L'hormone mal comprise

La mélatonine n'est pas un "somnifère", c'est le signal de départ de la nuit pour le cerveau.Quand l'utiliser : Jet-lag extrême ou décalage de rythme circadien (travailleurs de nuit).L'erreur courante : Prendre des doses massives (supérieures à 1mg-2mg) ou la prendre au milieu de la nuit lors d'un réveil, ce qui dérègle le rythme le lendemain.

Le Magnésium (Bisglycinate) : Le favori de la science

Près de 70% de la population manque de magnésium. Le magnésium, spécifiquement lié à la glycine (bisglycinate), permet de relaxer le système nerveux sympathique (celui du stress). C'est souvent le complément de choix pour réduire la fréquence des réveils nocturnes.

Le CBD : Nouvelle mode ou vraie solution ?

Le CBD (Cannabidiol) cible spécifiquement l'anxiété. Si votre problème d'insomnie est lié aux pensées récurrentes et au stress au moment du coucher, le CBD a montré des résultats intéressants en clinique pour court-circuiter ces ruminations.

Note: Dette-Sommeil ne dispense pas de conseils médicaux. Consultez un pharmacien ou votre médecin avant d'entamer une cure, surtout en cas de pathologie ou de traitement en cours. Acheter aveuglément des compléments inadaptés est l'une des dépenses "cachées" du mauvais sommeil. Rendez-vous sur notre calculateur pour voir l'impact global de ces dépenses.