Vous avez l'impression d'être fatigué dès le réveil ? Vous attendez le week-end avec impatience pour "récupérer" ? Vous souffrez très probablement d'une dette de sommeil.

1. Qu'est-ce que la dette de sommeil ?

La dette de sommeil est la différence entre le temps de sommeil dont votre corps a biologiquement besoin et le temps que vous dormez réellement. Si vous avez besoin de 8 heures par nuit, mais que vous n'en dormez que 6, vous accumulez une dette de 2 heures chaque jour.

Le saviez-vous ? Après une semaine de nuits de 6 heures, votre cerveau présente le même niveau de déficit cognitif qu'une personne ayant passé 24 heures sans dormir.

2. Les 4 symptômes discrets du manque de sommeil

Fringales sucrées : Le manque de sommeil dérègle les hormones de l'appétit (ghréline et leptine).
Micro-sommeils : Ces moments où vous "décrochez" pendant la lecture ou en conduisant.
Immunité en baisse : Vous attrapez tous les rhumes qui passent ? Cherchez du côté de vos nuits.
Irritabilité : L'amygdale, le centre émotionnel du cerveau, devient hyper-réactive sans sommeil.

Prêt à changer la donne ?

Découvrez combien ces nuits courtes vous coûtent financièrement.

Obtenir mon rapport détaillé gratuit