Un régime impeccable et cinq séances de sport par semaine ne suffiront pas si vous négligez votre premier allié métabolique : le lit.

Le désastre hormonal des nuits courtes

Dormir 5 heures au lieu de 8 heures déclenche une réaction en chaîne dévastatrice pour le poids :

Hausse du Cortisol : L'hormone du stress s'emballe, favorisant le stockage des graisses autour de l'abdomen.
Résistance à l'insuline : Une seule mauvaise nuit réduit de près de 30% la capacité de votre corps à traiter le sucre, favorisant son stockage.
Ghréline VS Leptine : L'hormone de la faim (ghréline) monte en flèche, tandis que l'hormone de la satiété (leptine) chute. Vous avez jusqu'à 25% beaucoup plus faim de produits gras/sucrés le lendemain.

Le mythe du sport "anti-fatigue"

S'entraîner intensément alors que le corps est en privation de sommeil accroît le stress inflammatoire et le risque de blessure. La récupération musculaire et la réparation tissulaire se font durant la phase de sommeil profond. Pas de sommeil profond = résultats sportifs stagnants.

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